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Preparar el cuerpo antes de jugar

10 de julio de 2023
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Preparar el cuerpo antes de jugar

Como en cualquier actividad deportiva, la práctica de Padel requiere de tener en consideración aspectos de preparación física adecuada para no solamente evitar lesiones, sino para poder disfrutar del juego.

Para ello, antes de comenzar con la práctica, lo recomendable es contar con el respaldo de un estudio médico de aptitud y un conocimiento de las condiciones, capacidades y límites físicos que cada uno tiene para cuidar su cuerpo.

El Padel, como lo tienen otros deportes, tiene aspectos particulares que se deben trabajar. No sólo es pegarle fuerte a la pelotita, sino la movilidad y flexibilidad son importantes para poder rendir bien en la cancha.

Una vez allí, es fundamental realizar una entrada en calor correcta, tomarse el tiempo para poner en funcionamiento la condición aeróbica y muscular antes de exigir en el juego. Igualmente, al terminar el partido, disponer del momento para hacer el estiramiento y relajación de los músculos para evitar lesiones posteriores.

Aquí dejamos algunos tips, para tener en cuenta

  • Un poco de carrera o trote continuo para preparar la respiración y el ritmo cardíaco.
  • Atención a las piernas y tobillos; estiramiento de cuádripecs, gemelos y aductores para evitar lesiones.
  • Espalda y abdominales. Calentar por medio de flexiones.
  • Brazos y muñeca. Movimientos circulares para “despertar” los músculos antes de ingresar.
  • Dentro de la cancha, peloteo en forma gradual de incremento, para alcanzar el tiempo y forma antes de iniciar el partido.
Fuente: Contra Pared Padel
Tags: actividad deportivaconsejoscuidadosevitar lesionespreparaciónrelajaciionSaludtips
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Los highlights de las Semifinales del A1 Padel Asunción Open 2023 

(2) Juan I. De Pascual - Gonzalo Alfonso 6-4, 6-4 Agustín Torre - Diego Ramos (4)
(1) Franco Dal Bianco - Maximiliano Arce  2-6, 6-4, 7-6 (5) Leonel Aguirre - Adrián Allemandi (3)
El resumen de los Cuartos de Final del A1 Padel Asunción Open. 
L. Aguirre - A. Allemandi 3-6, 6-1, 6-1 A. Urzola - O. Guillart
J. De Pascual - G. Alfonso 4-6, 6-0, 6-4 P. Perry - J. Pérez 
F. Dal Bianco - M. Arce 6-4, 7,6 (5) M. Abud - R. Ferreyra
M. Del Moral - P. Barrera 4-6, 6-7 (6) A. Torres - D. Ramos
El resumen de la segunda jornada de los 8vos de Final del Asunción Open. 
M. Del Moral - P. Barrera 6-2, 6-1 H. Ensslin - M. Segura
P. Perry - J. Pérez 3-6, 7-5, 6-4 M. Sánchez Blasco - F. Chiostri
J. De Pascual - G. Alfonso 6-4, 6-4 J. Rubini - S. Frugoni 
A. Torre - D. Ramos 6-2, 7-6 (1) J. Gaitan - F. Peirón
Los partidos del miércoles correspondientes a los Octavos de Final del A1 Padel Asunción Open que se disputa en la capital del Paraguay.
El resumen del segundo turno del Asunción Open. Fuente: A1Padel
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