Como en cualquier actividad deportiva, la práctica de Padel requiere de tener en consideración aspectos de preparación física adecuada para no solamente evitar lesiones, sino para poder disfrutar del juego.
Para ello, antes de comenzar con la práctica, lo recomendable es contar con el respaldo de un estudio médico de aptitud y un conocimiento de las condiciones, capacidades y límites físicos que cada uno tiene para cuidar su cuerpo.
El Padel, como lo tienen otros deportes, tiene aspectos particulares que se deben trabajar. No sólo es pegarle fuerte a la pelotita, sino la movilidad y flexibilidad son importantes para poder rendir bien en la cancha.
Una vez allí, es fundamental realizar una entrada en calor correcta, tomarse el tiempo para poner en funcionamiento la condición aeróbica y muscular antes de exigir en el juego. Igualmente, al terminar el partido, disponer del momento para hacer el estiramiento y relajación de los músculos para evitar lesiones posteriores.
Aquí dejamos algunos tips, para tener en cuenta
- Un poco de carrera o trote continuo para preparar la respiración y el ritmo cardíaco.
- Atención a las piernas y tobillos; estiramiento de cuádripecs, gemelos y aductores para evitar lesiones.
- Espalda y abdominales. Calentar por medio de flexiones.
- Brazos y muñeca. Movimientos circulares para “despertar” los músculos antes de ingresar.
- Dentro de la cancha, peloteo en forma gradual de incremento, para alcanzar el tiempo y forma antes de iniciar el partido.
Discusión sobre este post